إن فهمنا للمزايا الصحية للنشاط البدني والرياضة راسخ، ولكن هل تعلم أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساهم أيضًا في تحصيلك الأكاديمي؟ 

 

«مع استئناف الطلاب للرياضة المدرسية والصيفية، أظهر بحث جديد من جامعة سيدني وجود صلة إيجابية بين المشاركة في الرياضة والأداء الأكاديمي، مع الارتباط الأقوى عندما تقام الرياضة خلال ساعات الدراسة.» وفقًا لجامعة سيدني.

 

كانت نتائج الدراسة رائعة - فالطلاب الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا منتظمًا خلال سنوات الدراسة أو الكلية تفوقوا باستمرار على أقرانهم الأقل نشاطًا. لكن لا تخف؛ موقع Educatly موجود هنا ليخبرك بالضبط كيف أن ملاءمة النشاط البدني في جدولك أثناء الدراسة في الخارج سيساعدك بشكل كبير!

 

فيما يلي 4 طرق تساعد بها التمارين البدنية في الدراسة:

1. المزيد من الطاقة

تعزز التمارين البدنية تدفق الدم ونشاط القلب، مما يزيد من مستويات الطاقة. عندما تكون نشيطًا، تكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع مهامك اليومية، سواء الدراسة أو العمل أو حتى الطهي. يمكن لهذه الطاقة الإضافية أن تغير قواعد اللعبة في مساعيك الأكاديمية.

 

2. تحسين وظائف الدماغ والذاكرة

عندما تمارس نشاطًا بدنيًا، يتلقى دماغك دفعة من الأكسجين والمواد المغذية، مما يعزز الوظيفة الإدراكية المثلى. يُترجم هذا النشاط الدماغي المتزايد إلى تحسين الاحتفاظ بالذاكرة والتذكر، وهي ميزة مهمة في الدراسة والامتحانات.

 

3. زيادة التركيز والتركيز

كما ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعزز التركيز والتركيز. تعد القدرة على التركيز على دراستك لفترات طويلة مهارة قيمة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نجاحك الأكاديمي. عندما تدمج التمارين الرياضية في روتينك، ستجد أن عقلك يصبح أكثر حدة، ويسهل التغلب على الانحرافات.

 

4. قدرات إدراكية محسنة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تفيد جسمك فحسب؛ بل إنها تعزز أيضًا قدراتك المعرفية. وهذا يعني تحسين مهارات حل المشكلات، واتخاذ قرارات أفضل، وعقل أكثر حدة - وهي صفات مرغوبة للغاية لإدارة الوقت بشكل فعال.

 

5. الحد من التوتر والقلق

غالبًا ما تؤدي متطلبات الأوساط الأكاديمية إلى مستويات عالية من التوتر والقلق. يمكن أن تعيق هذه المشاعر السلبية قدرتك على الدراسة بفعالية. لحسن الحظ، تعتبر التمارين وسيلة قوية للتخلص من التوتر. عندما تمارس نشاطًا بدنيًا، يطلق جسمك الإندورفين، وهو ما يعزز المزاج الطبيعي. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والقلق، وخلق بيئة أكثر ملاءمة للدراسة المثمرة.

 

 

6. جودة نوم محسنة

النوم الكافي ضروري للنجاح الأكاديمي، لكن الإجهاد وأنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى الأرق. لقد ثبت أن التمارين الرياضية تخفف الأرق من خلال تعزيز جودة نوم أفضل. عند ممارسة الرياضة، ستجد أنه من الأسهل النوم والاستيقاظ منتعشًا ومستعدًا للتعامل مع مسؤولياتك الأكاديمية.

 

7. إدارة أفضل للوقت

إن دمج النشاط البدني في روتينك اليومي يفيد صحتك الجسدية والعقلية ويعزز مهاراتك في إدارة الوقت لأنه يخلق الهيكل. سواء كنت تمارس التمارين الرياضية في الصباح أو بعد الظهر أو المساء، فإنها تشجعك على التخطيط لأنشطتك الأخرى حولها. يمكن لهذه العادة المتمثلة في تنظيم يومك أن تعزز مهاراتك العامة في إدارة الوقت.

 

8. تقسيم الأولويات والمهام

بينما تسعى جاهدة لإدراج التمارين الرياضية في جدولك، ستصبح بطبيعة الحال أفضل في تحديد أولويات المهام وتقسيم وقتك. يمكن أن تكون هذه المهارة المكتشفة حديثًا لا تقدر بثمن عند إدارة عبء العمل الأكاديمي والأنشطة اللامنهجية والحياة الشخصية.

 

9. المشاركة الاجتماعية

يمكن أن توفر المشاركة في فصول التمارين الجماعية أو الرياضة تفاعلًا اجتماعيًا وتقلل من الشعور بالعزلة، خاصة إذا كنت تدرس في الخارج في بلد جديد تمامًا وتقضي ساعات طويلة في الدراسة بمفردك. يمكن أن يؤثر الدعم الاجتماعي بشكل إيجابي على صحتك العقلية ودوافعك للدراسة.

 

10. زيادة احترام الذات

يمكن أن يؤدي تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال التمرين إلى تعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. يمكن أن يترجم الشعور بالرضا عن نفسك إلى موقف أكثر إيجابية تجاه مساعيك الأكاديمية.

 

لطالما ارتبط النشاط البدني والرياضة بالعديد من الفوائد الصحية. من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ووظيفة الدماغ والذاكرة إلى زيادة التركيز وتقليل التوتر وإدارة الوقت بشكل أفضل، تمتد فوائد التمرين إلى ما هو أبعد من المجال المادي. 

 

إذا كنت تدرس في الخارج، فإن جعل النشاط البدني جزءًا ثابتًا من روتينك سيطلق العنان لإمكانياتك الأكاديمية الكاملة. ومع الفرص التعليمية المناسبة، فأنت مستعد للنجاح الأكاديمي بشكل لم يسبق له مثيل.

 

إذا كنت تبحث عن فرص للدراسة في الخارج في أفضل الجامعات حول العالم، فإن Educatly لديها الحل الأمثل لك. من خلال الاشتراك في Educatly وتحديث ملف التعريف الخاص بك، يمكنك الوصول إلى تجربة تصفح مخصصة من شأنها أن تربطك ببرامج مصممة خصيصًا لأهدافك وتطلعاتك الأكاديمية. 

 

ابدأ بدمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي، واستكشف الإمكانيات التعليمية مع Educatly، وشاهد إنجازاتك الأكاديمية ترتفع إلى آفاق جديدة.

 

لا تنس متابعة Educatly للحصول على أحدث تحديثات التعليم والدراسة في الخارج. نحن هنا لدعم رحلتك الأكاديمية ومساعدتك في تحقيق أهدافك.