نظرة عامة على البرنامج

اليقظة من أجل الرفاهية وذروة الأداء

نظرة عامة

اليقظة من أجل الرفاهية والأداء الفائق هي مقدمة عملية لليقظة الذهنية مصممة لأي شخص، بغض النظر عن الخلفية أو الخبرة. ستتعلم كيفية التعامل مع الأنماط الافتراضية للعقل واستكشاف تقنيات لتقليل التوتر وتحسين التركيز ودعم التنظيم العاطفي.

هيكل البرنامج

• الأسبوع الأول تقديم اليقظة: ماذا يعني أن تكون يقظًا وغير مدرك، تأمل اليقظة - تقديم الفاصلة، مشكلة عدم اليقظة، لماذا اليقظة مهمة لحياتك الشخصية والمهنية
• الأسبوع الثاني اليقظة والحد من الإجهاد الذهني: الاستجابة للتوتر وآثارها على الرفاهية والأداء، زراعة اللطف، قوة الفضول، اليقظة في الحياة اليومية
• الأسبوع 3 تحسين أداء العمل والدراسة: لماذا الاهتمام مهم، الممارسات المعرفية لليقظة، قوة توحيد المهام، اليقظة من أجل الإنتاجية
• الأسبوع الرابع اليقظة كطريقة للحياة: اليقظة والعواطف، الأكل الواعي، اليقظة للإبداع، استكشاف ممارسات اليقظة وتطويرها والحفاظ عليها

من يجب أن يحضر

هذه الدورة مخصصة لأي شخص، لأنه يمكن للجميع الاستفادة من اليقظة. لا حاجة لخبرة سابقة. بينما نقدم كيفية عمل اليقظة، فإن هذه دورة عملية في المقام الأول. ستتم دعوتك لتجربة مجموعة من التقنيات والتفكير في تجاربك.

ما الذي ستتعلمه

• حدد أسباب التوتر في حياتك
• جرب مجموعة من تقنيات اليقظة
• قم بتطوير مجموعة من تقنيات اليقظة الفعالة في حياتك
• تقييم تأثير مجموعة متنوعة من تقنيات اليقظة
• فكر في تجاربك في مجلة اليقظة الشخصية
• انخرط في نهج أكثر وعيًا للعمل والدراسة والحياة

الرسوم

99 دولارًا أستراليًا (بما في ذلك ضريبة السلع والخدمات)

رسوم الخريجين المخفضة

خصم 20٪ لخريجي موناش - قم بزيارة بوابة Monash Alumni للوصول إلى رمز الخصم.

شهادات

«اعتقدت أن الدورة كانت رائعة. اعتقدت أيضًا أن مقدمي العروض كانوا ممتازين ومتواضعين ومتحمسين. كان محتوى الدورة متوازنًا تمامًا - لا توجد ادعاءات غير قابلة للتحقيق - تم شرح جميع جوانب فوائد اليقظة بشكل واقعي. آمل أن تصبح الدورة والعمل في Monash معروفة على نطاق واسع. إذا كان عالمنا بحاجة إلى اليقظة، فمن المؤكد أنه الآن!» -نيكولاس بيرلي

المدربون

• البروفيسور كريج هاسيد OAM: يعتبر البروفيسور كريج هاسيد OAM شخصية رائدة في مجال اليقظة والتعليم التأملي، حيث قضى أكثر من ثلاثة عقود في جامعة موناش حيث كان رائدًا في دمج اليقظة في التدريب الطبي.
• الدكتورة شيريل كونوغتون: الدكتورة شيريل كونوغتون هي منسقة التعليم في مركز موناش للوعي والدراسات التأملية، حيث تقود تطوير وتقديم التعليم التأملي عبر برامج البكالوريوس والدراسات العليا.
• أستاذ مشارك مساعد ريتشارد تشامبرز: الدكتور ريتشارد تشامبرز هو طبيب نفسي إكلينيكي وخبير معترف به دوليًا في اليقظة.

برامج ذات صلة

• التعامل مع الإرهاق: الازدهار في العمل والحياة: فهم الإرهاق. استعادة التوازن. بناء المرونة. Naughving Burnout عبارة عن دورة تدريبية قائمة على اليقظة مصممة لمساعدة الأفراد على فهم الإرهاق ومنعه وإدارته.
• الحفاظ على حياة واعية: ارتقِ بممارسة اليقظة الذهنية إلى أبعد من ذلك. تم تصميم هذه الدورة لأولئك الذين لديهم خبرة سابقة في اليقظة والذين يرغبون في تعميق ممارساتهم ودمج اليقظة بشكل كامل في الحياة اليومية والعلاقات وصنع القرار.
• القيادة الواعية: القيادة بوضوح. تواصل مع الغرض. عش بوعي. تجمع القيادة الواعية بين التدريب العملي على القيادة وتقنيات اليقظة لمساعدتك على القيادة بمزيد من الحضور والمرونة والذكاء العاطفي.
• الأبوة الواعية: الوالد مع الحضور. تواصل مع التعاطف. Mindful Parenting هي دورة ذاتية مصممة لمساعدة مقدمي الرعاية على تحقيق المزيد من الهدوء والوعي والتواصل في الحياة الأسرية اليومية.
• التفكير النقدي الواعي: عزز تفكيرك. اشحذ وعيك. اتخذ قرارات أكثر حكمة. يجمع التفكير النقدي الواعي بين علم اليقظة والأدوات العملية لاتخاذ قرارات استراتيجية واضحة.