«إذا فعلت ما كنت تفعله دائمًا، فستحصل على ما حصلت عليه دائمًا.»

 

نحن نحصل عليه. قد تبدو المغامرة بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مخيفة. على أي حال، لهذا السبب يُطلق عليها اسم «الراحة»، وهي كلمة تمثل الاحتضان على أريكتك ببطانية كبيرة منفوشة وNetflix في لعبة المراوغة. إنه مكان جيد للتواجد فيه، أعترف بذلك. لكن لا يمكنك البقاء هناك إلى الأبد.

 

لن أطلب منك تسلق جبل إيفرست في أول نزهة لك. ابدأ باتخاذ خطوات صغيرة. الأمر كله يتعلق بالبدء على نطاق صغير واتخاذ خطوة بخطوة. على سبيل المثال، قد تكون كتابة أطروحة أمرًا مخيفًا في البداية، ولكن مجرد البحث في موضوع البحث على Google، وقراءة بعض المقالات يوميًا، وتلخيصها يبدو أسهل وربما ممتعًا.

 

أنا لا أقول بأي حال من الأحوال أن مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك أمر سهل. كما هو الحال دائمًا، القول أسهل من الفعل. ولكن بما أنك تقرأ هذه المقالة، فأنا أعلم أنك تتطلع إلى التغيير، وأنا متأكد من أنك تستطيع القيام بذلك!

 

إليك 10 طرق للتغلب على خوفك:

1. استمر في تغيير روتينك

تتمحور الإجراءات الروتينية حول الراحة والكفاءة، ولكن دون أن تدرك ذلك، يمكن أن تتحول أحيانًا شيئًا فشيئًا إلى أكبر منطقة راحة شخصية لديك. يمكن أن يساعدك تغيير روتينك قليلاً كل يوم أو كل أسبوع على الشعور بأنك أقل تعثرًا وأكثر استعدادًا لبدء اليوم. ابحث عن طريق جديد للذهاب إلى المدرسة أو العمل، أو تناول شيئًا مختلفًا لتناول طعام الغداء، أو حتى صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد. ستجعلك هذه التغييرات الصغيرة ولكن ذات المغزى ترى الأشياء بشكل مختلف وربما تلهمك للقيام بشيء أكبر.

 

2. استمر في تجربة أشياء جديدة

عندما تعاني من شيء جديد، فهذا لا يعني أنك لست جيدًا فيه. هذا يعني ببساطة أنك جديد في ذلك. لا تشعر بالإحباط. استمر في المحاولة حتى لا تشعر بالخوف. بمجرد إتقانها، ابدأ بالشيء التالي غير المريح.

 

3. اطلب المساعدة

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ومباشرًا، إلا أن قبول أننا بحاجة إلى المساعدة يكون صعبًا في بعض الأحيان. لن تبدو ضعيفًا عندما تطلب من شخص ما تقديم يد العون لك؛ بدلاً من ذلك، سيُنظر إليك كشخص مسيطر ويعرف نقاط قوته وضعفه وإلى أين يتجه. يمكن أن يسمح لك التخلي عن السيطرة مؤقتًا بالتركيز على المجالات الصحيحة ومتابعة أهدافك.

 

4. اطرح الأسئلة وكن فضوليًا

طرح الأسئلة هو أفضل وأسهل طريقة للنمو والتعلم وإتقان شيء ما. لا يوجد سؤال صغير جدًا. إذا كان لديك سؤال، حتى لو كان سخيفًا، فابحث عن الإجابة. نحن، البشر، متعلمون ومتجولون. لقد خلقنا لنسأل. كأطفال، نطرح باستمرار جميع أنواع الأسئلة. عندما نكبر، نشعر بالحرج من طرح الأسئلة، مما يؤدي إلى تراجع فضولنا وإبداعنا. أعد طرح الأسئلة، وسوف يثير إبداعك.

 

5. التحدث مع الغرباء

أعلم، إذا قرأت أنا في السادسة من عمري هذا، فسأجيب بوقح «أبي أخبرني ألا أفعل ذلك». لكن الأمور تغيرت. لم يعد الطقس هو الموضوع الوحيد الذي نناقشه في المصعد (حتى لو كان لا يزال الأكثر راحة لتجنب هذا الصمت المحرج). إن التحدث إلى الناس أثناء انتظار الحافلة أو في المقهى أو حتى في المدرسة هو أفضل طريقة للتغلب على الخجل وزيادة الراحة في التعامل مع مواقف الحياة اليومية. قد تلهمك قصة شخص ما أو تتعلم شيئًا منها!

 

 

6. قل نعم!

على الرغم من أن إلغاء خطط البقاء في السرير والاستمتاع بمشاهدة برنامج Netflix المفضل لديك أثناء تناول الوجبات الخفيفة يبدو وكأنه حلم، إلا أن قول نعم يمكن أن يؤدي إلى تجارب رائعة. إن حساب جميع النقاط الأخرى التي ناقشناها، فإن قول نعم سيسمح لك بتجربة أشياء جديدة وتغيير روتينك وحتى التغلب على خوفك.

 

7. احتفظ بمجلة

نعم، احتفظ بدفتر يوميات. احصل على واحدة من تلك التي اشتريتها ولم تستخدمها أبدًا. لا، ليس عليك أن تبدأ بـ «Dear journal» أو أي عبارة غريبة أخرى من Mean Girl. كتابة اليوميات هي واحدة من أكثر العادات التحويلية التي يمكنك تطويرها. لا تحتاج إلى كتابة صفحات وصفحات في كل مرة. اكتب جملة في اليوم إذا كان هذا هو شعورك. يمكنك البدء بأشياء بسيطة مثل ما تشعر به، وما يقلقك، وما يثير حماسك. أو ربما قم بتدوين أهدافك الحالية وأفعالك لتحقيقها. في بعض الأحيان يكون لعقلنا مليون علامة تبويب مفتوحة، وعندها يأتي التوتر والقلق ويطرقان بابنا. من خلال الكتابة، ستغلق علامات التبويب هذه واحدة تلو الأخرى، وتواجه عواطفك وأفكارك، وتسمح لنفسك بالتركيز على ما هو مهم بالنسبة لك.

 

8. قم بعمل قوائم

من كل شيء. لدي قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها عندما أشعر بالملل، مثل حذف الصور غير الضرورية على هاتفي أو البحث عن طرق لتصبح أكثر استدامة. هناك قائمة أخرى بالأشياء التي يجب تعلمها، وقائمة بالأهداف الأسبوعية والشهرية والسنوية، وحتى قائمة بالأشياء غير الضرورية التي يجب شراؤها عندما أتقاضى راتبي. في حين أن بعضها سطحي، فإن إعداد القوائم يمكن أن يساعدك في تنظيم عقلك وأهدافك وحياتك. يمكننا جميعًا بالتأكيد استخدام هيكل إضافي صغير لمساعدتنا على معرفة ما نريد القيام به في حياتنا للحصول على الشجاعة في النهاية والقيام بذلك.

 

9. تغلب على خجل الكاميرا

في حين أن تصوير نفسك وأنت تتحدث على هاتفك يمكن أن يبدو وكأنه شيء خارج عالم Instagrammer، إلا أنها طريقة سهلة لفهم كيفية تقديم نفسك للعالم وطريقة جيدة لتحدي نفسك والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يمكنك إنشاء مقاطع فيديو قصيرة وتحميل القصص على Instagram والحصول على الراحة أمام الكاميرا. ستساعدك هذه الخطوة البسيطة أيضًا على التفاعل مع الأشخاص، خاصة إذا كنت تميل إلى الشعور بالخجل في الأماكن العامة.

 

10. في الواقع واجه مخاوفك وتغلب عليها

غالبًا ما تكون الأشياء التي نخشى البدء أو القيام بها هي الأشياء التي ستحدث أكبر التأثيرات على حياتنا ونمونا. التزم بالسير نحو مخاوفك بدلاً من الاختباء منها. ابدأ هذه المدونة، أو تقدم إلى تلك الجامعة، أو تحدث إلى هذا الشخص. في حين أن هذا قد يكون غير مريح في ذلك الوقت، إلا أنه قد يكون مسؤولًا أيضًا عن بعض أعظم ذكرياتنا ولحظاتنا، لذا تغلب على خوفك واتخذ خطوة.

 

مهما كان ما تختار القيام به، سواء كان مجرد واحد أو كل هذه الأشياء، فنحن فخورون بك. قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والتفكير بشكل مختلف وتغيير جوانب حياتك أمرًا مخيفًا في البداية. لكن الدراسات تظهر أن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك سيزيد الإنتاجية والإبداع والنجاح.

 

نحن نؤمن بك ونأمل أن يلهمك هذا لإجراء تغيير، مهما كان ما قد يعنيه ذلك بالنسبة لك.

 

هل تريد التغلب على خوفك من الدراسة في الخارج؟ يمكننا إخبارك بكيفية القيام بذلك! اشترك في Educatly، وتحقق من مدونتنا، وتصفح آلاف البرامج للحصول على فرصة مثالية للدراسة في الخارج!

 

لا تنس متابعة Educatly لمعرفة المزيد عن الدراسة في الخارج والتعليم!